7 простых упражнений для пляжа и бассейна

Девочки, сейчас многие едут на море,а у меня даже  бассейн  есть во дворе.Вот и заинтересовалась упражнениями по аквааэробике : может, совместить приятное с полезным? Не жарко, не струится пот, и для кожи ролезно.Только вот не уверена, не слишком ли это маленькая нагрузка.Или это просто из-за воды так кажется?Если кто-то таким образом худел, расскажите, пожалуйста, о своих впечатлениях!!!Возможно, у кого-то есть расход каллорий от занятий в воде?
А пока поделюсь тем, что нашла. Статья с  упражнениями:
"Регулярные занятия в воде помогают похудеть и  разглаживают кожу
Во время занятий в воде напрягаются мышцы всего тела, а сердце,  суставы и позвоночник не испытывают ударных нагрузок Махать руками и ногами под водой - это не отмазка для лентяев, а очень  эффективная и безопасная для людей практически с любыми отклонениями в  здоровье тренировка.
Это подтверждает Наталья ГРУЗДЕВА -  заслуженный мастер спорта по синхронному плаванию, фитнес-менеджер  одного из столичных спортивно-оздоровительных клубов сети «Планета
Фитнес» и персональный тренер по аквааэробике. Именно она составила для
вас этот комплекс.

С чего начать
Заходите в море  или бассейн на такую глубину, чтобы уровень воды доходил до груди.  Делайте не меньше 20 повторений каждого упражнения. Можно провести  круговую тренировку - сделать все упражнения, а потом повторить весь  комплекс еще 2 - 3 раза. Чтобы почувствовать результат, занимайтесь
аквааэробикой не меньше 20 - 30 минут.