будьте терпеливы
лишний вес – это такая проблема, которая не решается в одночасье. ваши килограммы накапливались не один день, и превращение в дюймовочку потребует времени. зато для обретения стройного тела вовсе не обязательно обращаться к модным диетологам или кодироваться от лишнего веса. и боже вас упаси от таблеток! всё держится на «трех китах»: нормализации обмена веществ, коррекции позвоночника (благодаря чему активизируется работа внутренних органов) и правильном психологическом настрое. знаете, как распознать человека, давно и безрезультатно пытающегося похудеть? по осанке и походке. в них отражаются не только больные суставы, но и низкая самооценка, усталость от жизни… а ведь половина успеха – во внутреннем самочувствии, в уверенности, что всё можно изменить к лучшему!
диета – враг человека
путь к красоте лежит через здоровье. банально? да, но зато справедливо! убирая физиологические причины, мы корректируем косметические изъяны. например, зачастую лишние килограммы набирают люди с нарушениями обмена веществ. они едят совсем немного, но не могут похудеть, несмотря на героические усилия. а кстати, одна из распространенных причин нарушения обмена веществ - бесконтрольное сидение на диете. если вы пытались похудеть с помощью той или иной диеты, то наверняка замечали, что с каждым разом вам труднее и труднее сбрасывать вес. а причина в том, что, сбрасывая лишние килограммы, человек теряет не только жир, но и полезную мышечную массу, а по окончании диеты набирает заново в основном как раз жир. при этом основные потребители энергии в организме – именно мышцы: они, работая, сжигают основную часть калорий. каждый раз теряя мышечную массу, мы ощущаем, что стало труднее худеть, двигаться. вот вам и замедление обмена веществ.
проверяй и доверяй
а знаете, как проверить интенсивность обмена веществ в домашних условиях? очень просто: десять дней подряд каждое утро, проснувшись, измеряйте температуру, а результаты измерений записывайте. если температура постоянно ниже нормы, у вас замедленный обмен веществ. почему? возможно, нарушена работа щитовидной железы, а может быть – надпочечников. что же делать? восточная медицина рекомендует в этом случае привести в порядок гипофиз (эта железа находится в глубине мозга), который является «дирижером» всей эндокринной системы. для этого надо устроить небольшую температурную встряску, как говорят даосы, «холодный водопад». два раза в день, утром сразу после пробуждения и вечером за полтора часа до сна, выливаем себе на затылок стакан холодной воды. и так – в течение недели. всю вторую неделю выливаем на голову уже не стакан, а пол-литра холодной воды. а на третьей неделе увеличиваем дозу до литра. вот увидите, за три недели работа всей эндокринной системы придет в норму. кстати, этот метод эффективен не только для похудения и омоложения, но и для лечения алкогольной и наркотической зависимости, депрессии, психосоматических нарушений, возникших на нервной почве.
всё дело в позоночнике
спрашивается, а при чём тут коррекция позвоночника? как от неё зависит наш вес? да напрямую! у каждого, кто страдает от лишнего веса, - букет нарушений: искривления, смещения позвонков и межпозвонковых дисков, ущемления нервов, отложения солей… немудрено – лишние килограммы увеличивают нагрузку на межпозвонковые диски, вызывают образование межпозвонковой грыжи. любой врач, к которому вы придете с проблемами «в спине», прежде всего посоветует худеть. только вот не каждый врач знает: сбросить вес с нарушениями в позвоночнике крайне трудно! и не только потому, что трудно двигаться и заниматься спортом. внутри позвоночника проходит спинной мозг, от которого отходят нервы, управляющие работой всех внутренних органов. так вот, больные позвонки сдавливают, защемляют нервы и нарушают… работу печени и поджелудочной. наверное, вам доводилось слышать о «проблеме четвертого грудного позвонка». даже небольшое его смещение может подорвать обмен веществ!
конечно, серьёзные неполадки с позвоночником без мануального терапевта или целителя-костоправа не вылечить. а вот избавиться от хронического напряжения в грудном отделе с помощью даосских практик вполне возможно. возьмите два мяча для большого тенниса, засуньте их в носок и завяжите так, чтобы они плотно прилегали друг к другу. получился замечательный корректор позвоночника. теперь осталось положить наш тренажер на ровную поверхность и лечь на него спиной. мячи должны располагаться по обеим сторонам от позвоночника на уровне нижней границы лопаток. сначала лежать будет неудобно и даже немного больно, но через несколько минут чувство дискомфорта пройдет. теперь можно переместить мячи чуть выше и вновь полежать на них 3-5 минут. так каждый вечер, три – четыре недели – и вы будете чувствовать себя по-другому.
помассируем животик
одной из распространенных причин лишнего веса является, как говорят специалисты, вялая печень. то есть в организме не хватает ферментов, расщепляющих жиры. это очень характерно для женщин после беременности и родов, а также для мужчин после 35 лет. этим категориям пациентов голодания и диеты ничего, кроме вреда, не принесут, а поможет им висцеральная хиропрактика. за страшным выражением скрывается всего лишь специальный массаж живота. название метода происходит от латинского слова viscera, что означает «внутренности». суть этого древнего знахарского массажа состоит в глубоком и мягком продавливании живота руками, что дает возможность не только устранить застойные явления, но и поставить на место опущенные и смещенные внутренние органы. только в области пупка под кожей находится более 6000 крупных нервов! воздействие на них ведет к естественному снижению веса. известны случаи, когда пациенты худели на 20, на 30 и даже на 42 кг! конечно, это происходит не в одночасье, но результат всегда одинаков – похудение, омоложение, избавление от многочисленных болезней.
аппетит аппетиту – рознь
и ещё: давно известно, что аппетит бывает двух видов. назовём их условно «желудочным» и «нервным». «нервный» голод возникает у тех, кто испытывает тревогу или стресс. ну или, например, когда раздражают вкусные запахи. бороться с таким ложным аппетитом надо с помощью расслабления, переключения внимания на какую-то интересную деятельность. а «желудочное» чувство голода появляется тогда, когда желудок и правда пуст, и желудочный сок раздражает его стенки. ощущение пустого желудка постоянно напоминает о себе и постепенно становится невыносимым, даже если вы перекусили пару часов назад. снять такой приступ голода довольно просто: достаточно хорошо и глубоко помассировать живот. самому себе сделать это руками трудно, тут на помощь придет резиновый детский мяч среднего размера. кладём его под правый бок и осторожно накатываемся областью печени. сначала можно почувствовать дискомфорт, даже боль, но через 2-3 минуты она исчезнет без следа. а вместе с ней и невыносимое чувство голода. если вы будете повторять эту процедуру регулярно, то не только похудеете, но и забудете дорогу к врачу.